" Podróże po Polsce, porady podróżnicze, duża dawka praktycznej wiedzy, bezpieczeństwo w podróży i miejsca, które warto zobaczyć "

Jak przetrwać upały? 10 sposobów na wysokie temperatury i palące słońce

jak przetrwać upały

Lato 2021 przywitało nas żarem lejącym się z nieba, słoneczną pogodą i idealnymi warunkami na wypoczynek. Ale czy na pewno? Błękitne niebo tylko z pozoru sprzyja urlopowiczom. Tak naprawdę jest bardzo zdradzieckie, a obecna aura może wywołać skutki niebezpieczne dla organizmu człowieka. Jak przetrwać upały? Poznaj 10 sposobów na wysokie temperatury i palące słońce.

Jakie są niebezpieczne skutki upałów?

Upały, nadmiar słońca i wysokie temperatury są bardzo szkodliwe. Oprócz osłabienia, omdlenia i poparzeń skóry mogą prowadzić do bardziej niebezpiecznych sytuacji. Wiem to z własnego doświadczenia. Do dziś pamiętam ból, który wywołał u mnie udar słoneczny/cieplny, i to nie jeden, lecz kilka. Jak się wtedy czułam? Głowa bolała tak, jakby ktoś ściskał ją w wielkim imadle, żołądek wywracał się do góry nogami, było mi zimno i gorąco jednocześnie, byłam blada jak ściana, wymiotowałam. Te wydarzenia nauczyły mnie, jak powinnam podróżować (i w ogóle zachowywać się) podczas upałów. O pierwszej pomocy w przypadku udaru słonecznego przeczytacie w tym tekście:

Kto jest najbardziej narażony na wysokie temperatury?

Każdy z nas, nawet bardzo zdrowy człowiek, może bardzo dotkliwie odczuć skutki wysokich temperatur. Jest jednak grupa osób najbardziej narażonych na upały. Są to małe dzieci i osoby w podeszłym wieku. Im słońce szkodzi w największym stopniu ze względu na młody organizm, który jeszcze nie potrafi poradzić sobie z takimi sytuacjami oraz posiadane choroby i przyjmowanie leków. Skutki upałów mogą odczuć także ludzie zmagający się z chorobami układu krążenia, skóry i oczu. Na wysokie temperatury i palące słońce powinny uważać także kobiety w ciąży.

Zajrzyj do sklepu dla podróżnika: https://sklep.jedzwpolske.pl/

Jak przetrwać upały – najlepsze sposoby

Jest kilka bardzo dobrych sposobów na to, jak przetrwać upały. Część z nich na pewno znasz i stosujesz. Ale czy wszystkie?

  1. Nawadniaj organizm – podczas upałów należy regularnie się nawadniać. Przyjmuje się, że dorosły człowiek potrzebuje od 1,5 litra do 2 litrów wody. Ta ilość może wzrastać w zależności od aktywności fizycznej (choć tą należy ograniczać w upalne dni) i indywidualnego zapotrzebowania na wodę.
  2. Chroń głowę i oczy – czapka i okulary przeciwsłoneczne to dwie najważniejsze rzeczy, które powinniśmy nosić podczas upałów. Warto zakładać czapkę z doszytym materiałem, który dodatkowo chroni kark i górną część pleców.
  3. Unikaj słońca – jeśli nie musisz wychodzić, zostań w domu. W przeciwnym wypadku postaraj się nie opuszczać mieszkania między 11.00 a 15.00 lub poruszaj się zacienioną stroną chodnika.
  4. Stosuj kremy z filtrem – najlepszą ochronę skórze zapewnisz wtedy, gdy posmarujesz ją kosmetyk z filtrem 50 SPF lub większym. Smaruj całe ciało, i to nie tylko wtedy, gdy jesteś na plaży. Kremów z filtrem używaj także w mieście.
  5. Noś lekkie i przewiewne ubranie – daj skórze oddychać. Nie zakrywaj jej ubraniami uszytymi ze sztucznych materiałów.
  6. Schładzaj się – włącz wiatrak, skraplaj skórę wodą lub weź chłodną kąpiel. Jeżeli stosujesz ten ostatni sposób, to uważaj, aby nie narazić organizmu na zbyt szybką zmianę temperatury. Dlaczego? Bo możesz spowodować szok termiczny.
  7. Nie zasypiaj na słońcu – tę uwagę kieruję głównie do osób wypoczywających na plaży i opalających się przez cały dzień. W upalne dni o wiele mocniej odczuwa się zmęczenie i brak energii. Nie zorientujesz się, kiedy zaśniesz i nabawisz się poparzeń.
  8. Nie pij alkoholu – wyskokowe trunki w połączeniu ze słońcem, a co gorsza z pływaniem lub wypoczynkiem na plaży (przeczytaj wcześniejszy punkt), to bardzo zły i nieodpowiedzialny pomysł.
  9. Zamknij i zasłoń okno – w ten sposób uniemożliwisz upalnemu powietrzu przedostanie się do wnętrza budynku. Komfort w gorące dni zwiększy również włączenie klimatyzacji.
  10. Ogranicz wysiłek fizyczny – dotyczy to aktywności na świeżym powietrzu związanej zarówno z podróżowaniem, jak i uprawianiem sportów. Nie przemęczaj dodatkowo organizmu. Upały i tak dają się mu we znaki.

P. S. Jakie są Twoje sposoby na wysokie temperatury? Znasz jakieś inne metody na to, jak przetrwać upały?

Dowiedz się, co zwiedzać w Polsce. Odbierz darmowe checklisty dla podróżnika.
Zapisując się, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z warunkami polityki prywatności i plików cookies (więcej informacji)
We respect your privacy

Podziel się

0 Komentarzy

Napisz komentarz

Twój e-mail nie zostanie opublikowany